The Basic Principles Of قياس الخصر المثالي

The Basic Principles Of قياس الخصر المثالي

Blog Article

ظهرت في الآونة الأخيرة العديد من الأبحاث عن قياس الخصر المثالي وعلاقته بصحة الإنسان بشكل عام، وتعدّدت الطرق من أجل قياسه. ما هو قياس الخصر المثالي؟ وكيف يمكن قياسه؟

كما ذُكر سابقاً يمكن حساب الوزن المثالي للمرأة من خلال المعادلة الآتية:[١]

إذ تُساعد الرياضة المنتظمة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على الشعور بالراحة، والمساهمة في الحفاظ على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إدخال الأنشطة اليومية البسيطة وزيادة شدتها تدريجيًا، ثم الاستمرار عليها، بالإضافة إلى إضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات.[٧]

اضطراب الأكل (فقدان الشهية العصابي • نهام عصبي • اضطراب نهم الطعام)

الدهون الأساسية؛ والتي تلعب دوراً في العديد من وظائف الجسم وتُعدّ أساسيةً للبقاء على قيد الحياة.

الرئيسية الأحدث الأكثر مشاهدة أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /

يُحسب هذا المؤشر من خلال تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مُربّع الطول بالمتر، ويُعدّ مقياساً فيزيائياً لتقييم كمّية الدهون الكلية في الجسم، إلّا أنّه قد لا يتناسب مع بعض المجموعات ولا يُقدّر كمّية الدهون في أجسامهم بشكلٍ جيّد، ومن هذه الفئات: كبار السن، والرياضيين الذين يملكون بُنْية عضلية كبيرة، وبعض المجموعات العِرْقية.[٣]

تُحسَب هذه النسبة بقِسمة قياس محيط الخصر على قياس محيط الورك؛ ممّا يُساعد على تحديد كمّية الدهون المُخزَّنة في الخصر والورك والأرداف، اضغط هنا وذلك على عكس مؤشر كتلة الجسم الذي يُقارن الوزن بالطول فقط دون تحديد منطقة تجمُّع الدهون، ويُمكن من خلال مقياس نسبة مُحيط الخصر إلى مُحيط الورك تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية.[٩]

تأكد من أن شريط القياس موضوع بشكلٍ موازٍ للأرض؛ إذ يؤدي وضع شريط القياس بشكلٍ خاطئ أو منحرف عن مساره الصحيح إلى إعطاء قراءة زائدة عن القراءة الصحيحة.

تم عرض هذا المقال ٩٤٬٩٠٨ مرة/مرات. معرفة مقاس خصرك مفيد لأسباب مختلفة منها تقييم الصحة واختيار الملابس المناسبة.

-وضع شريط القياس أعلى عظام الحوض وأسفل القفص الصدري ولفّه حول الخصر، يقع الخصر في المنطقة أعلى السرة بقليل.

بدون مساعدة: إذا كان لديكى بنطال يناسبك تمامًا ، فقط قومى بقياس طول البنطال ، من تحت الوسط مباشرة الى اخر البنطال ، و لكن يجب ان يكون هذا البنطال مناسب لكى تماما من عند منطقة الوسط.

رفع الملابس إلى الأعلى وإزالة أي نوع من الملابس يقوم بالضغط على البطن والمعدة، إذ لا يُنصح بقياس محيط الخصر فوق الملابس.

اكتشف عمرك الكوري بسهولة باستخدام الآلة الحاسبة على الإنترنت!